跑步岔气了怎么办最快最有效的方法蚂蚁森林（跑步岔气了怎么办最快最有效的方法缓解）

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1.呼吸是呼吸肌痉挛引起的胸部和腹部疼痛，主要是在跑步时呼吸，这可能导致呼吸不均匀，从而导致呼吸肌痉挛和疼痛。

2.发生窒息后立即停止跑步，并尝试使用腹式呼吸来减轻胸部的疼痛。你也可以深呼吸，然后屏住呼吸，慢慢呼气，不要吸气和呼气太深。

3、可以做一些浅呼吸，然后慢慢拍打胸部和腹部，这样肌肉痉挛可以得到缓解和放松，慢慢窒息可能会更好。