奥州坚果的功效与作（坚果的功效与作用坚果吃多了会长胖）

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1.坚果富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、铁、锌和硒等微量元素，以及膳食纤维、不饱和脂肪酸、亚麻酸、亚油酸等人体必需脂肪酸。坚果富含蛋白质，可维持钾钠平衡，消除水肿，提高免疫力，降低血压，有利于生长发育。

2.坚果中的大量脂肪可以储存热能，维持大脑功能。

3.坚果中丰富的脂肪酸可以促进脂溶性维生素的吸收，增加饱腹感，而丰富的钙可以促进骨骼的生长发育。

美好的时光总是短暂的，快乐的时光到这里就结束了，希望它对你有所帮助。

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