怎么减肥最实用（怎么减肥最快最有效而不伤身体）

精彩的时光总是短暂的，快乐的时光就分享到这里给大家，希望大家看完都会喜欢。

17.我宁愿吃水果也不愿喝果汁。

18.只在餐桌上吃饭。

19.★19.一边看电视一边聊天一边吃饭。

20.★20.不要把你的胃当成剩菜的垃圾桶。

饭后立即刷牙。

22, ★22.把零食放在更高的位置或者干脆不储备。

当你饿的时候，不要去购物。

24.如果你忍不住吃甜点，用低脂奶酪代替。

25.购物时列一份购物清单，不要多买。

26, ★26.食物应少油，避免食用加工食品。

27.★27.不吃辛辣、油腻、过咸和加工食品。

28.★28.多吃蔬菜多喝水，每天至少喝八杯，每天起床后喝两杯水或脱脂牛奶。

29.★29.每晚用一茶匙粗盐混合热水泡脚十五分钟，睡前单脚跳十次，用手掌按摩腹部十次。

每周做三个半小时的有氧运动。

31.★希望对朋友们有所帮助！我希望我的朋友们马上减肥成功★少吃点，多运动，多喝水。

32、要做全面的运动，不要吃太多肉，多吃蔬菜，注意生活规律，没有什么事绝对不要反弹，我建议你节食加运动减肥，你要一直坚持，少食多餐，还有平时多走路。

1.好朋友！★这里有30个健康、快速、不易反弹的减肥秘诀给你。避免吃零食和夜宵，并选择富含蛋白质的食物，晚餐少吃淀粉和糖含量高的食物。

2.★2.吃饭前喝一杯温水。

3.★3.吃饭时细嚼慢咽。

4, ★4.多吃水果和蔬菜，保持胃部畅通。

5.每天多散步半小时。

6, ★6.每餐只吃八成饱。

7.★7.选择白肉。

8.★8.多吃水果和蔬菜。

9.★9.避免甜食，只使用代糖。

10, ★10.三餐定时定量。

11.把食物装在一个小碗里。

12.★12.先用勺子慢慢喝汤（浓汤除外），再吃其他东西。

13.★13.喝汤后吃蔬菜。

14.★14.肉和饭分开吃，小口细嚼慢咽，会增加饱腹感。

15.★15.只吃瘦肉，不吃皮。

16.★16.对于用粉末油炸的食物，应该先去皮。

今天，边肖大锤为大家解答以上问题。怎么减肥最 Fast最有效且不会反弹，怎么减肥最 Fast最有效且不会反弹。相信很多朋友还不知道。现在让我们来看看！