月经期间不洗头的原因有哪些（经期不洗头大家是怎么过的）

月经期间洗头会使女性患偏头痛，即许多女性在月经到来时会头晕和偏头痛，这实际上对月经期间头部的寒冷有直接影响，而月经期间洗头最容易引起宫寒。我们知道宫寒不仅会引起痛经或月经不调，更重要的是可能会引起过早闭经，这会给适龄女性带来不孕的风险。一旦发生闭经，女性将无法再次排卵，体内雌激素的分泌也会直线下降。

月经期间为什么不能洗头？最重要的是，女性身体的血液在此期间沸腾，她们身体的温度会比平时高。这个时候洗头的话很容易感冒，还会引发其他妇科疾病，所以最好不要洗头。

有些女性不在乎经期。每个月来月经的时候，她们还是照常生活，什么都没有改变。事实上，月经期是女性每个月都特别脆弱的一天，在此期间有许多事情应该注意，否则很容易对她们的健康造成一定的损害甚至影响怀孕。下面，我们就来具体了解一下下次经期要注意什么。

月经是女性的特殊时期。在月经期间，女性应该知道如何保护自己并做好相关的保健工作，否则她们的身体很容易受到疾病的干扰。那么，女性在经期应该注意什么呢？下面专家就来介绍一下。

1.月经期间注意经期卫生，每天清洗外阴并注意从前向后清洗，一般不用肥皂。选择干净柔软的卫生巾。

2、避免性交、月经期、子宫内膜剥脱性出血、宫腔内新鲜伤口、宫颈微开、阴道酸度降低、防御病菌的能力大大降低。在这个时候做爱，会把细菌带进来，容易导致生殖器官发炎。如果输卵管发炎粘连堵塞，也会导致不孕。它还会导致经期延长甚至子宫出血。

因此，女性在月经期间应禁止性交，以防止感染。

3.不要滥用药物。一般来说，女性在月经期间会感到有点不舒服，月经结束后就会消失，因此没有必要使用药物来防止它们干扰她们的正常过程。如果你长时间腹痛难忍或出血过多，你需要接受医生的检查和诊断。不要自己扔药和诱饵。

4.经期避免剧烈运动，注意休息，保持良好心情。

5.冬天准备一些红茶、红糖、红枣、桂圆、黄芪、枸杞和玫瑰花。可以自己做一些红糖姜水、黄芪枸杞茶、桂圆红枣茶、玫瑰花茶，也可以喝一些温热的黄酒。生理期想吃点巧克力和蛋糕也没关系，因为生理期吃甜食不容易发胖，而且还能帮助血液代谢。

6.主食以清淡为主，应多吃润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生、核桃、芝麻和生菜油、蜂蜜等。在月经后期，你需要补充含有蛋白质和铁、钾、钠、钙和镁的食物，如肉类、动物肝脏、鸡蛋和牛奶。

此外，红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是不错的日常选择，南方人喜欢的醪糟煮鸡蛋也很不错。

7.生理期尽量不要洗头。如果一定要洗，尽量在中午洗，洗完马上吹干头发。吹风机是不可或缺的。吹气后要特别注意颈部。从那里，风池，风屋和几个风点很容易将冷空气和水带入体内。

吹风机还有一些其他用途，比如肩痛、落枕等，吹一会儿就能缓解。月经期间不要洗澡，因为此时宫颈相对开放，更容易受到污染，所以如果要洗澡最好是淋浴。

8、准备一个暖水袋，在月经期间随时覆盖自己的腹部，如果伴有腰痛，还可以将暖水袋放在下背部的位置进行热敷。

同时，可以泡热水脚以增加血液循环。

9.一定要暖床，早点休息。同时也要多喝水，帮助消化，使大便通畅；经期注意保暖，不要用冷水洗澡。

1、应富含营养、健脾开胃、易消化的食物。

如大枣、面条、薏米粥等。

为了保持营养平衡，我们应该同时吃新鲜蔬菜和水果。

食物以新鲜为主，不仅美味易吸收，而且营养破坏少。

2、应该吃香蕉

香蕉富含维生素B6，具有镇静神经的功能，不仅可以稳定女性月经期间的焦虑，还有助于改善睡眠和缓解腹痛。

3.多吃鱼。

由于内分泌激素的变化，许多女性患有月经抑郁症。

研究发现，食用富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼和沙丁鱼，可以帮助女性缓解抑郁症或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的omega-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

4、应有利于“水之行”的食物。

如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖和桂圆等。

5.吃含铁量高的食物。

铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代谢中起着重要作用。

由于经期铁元素的流失，补充含铁丰富的食物非常重要。

鱼类、瘦肉、动物肝脏、动物血液等。富含铁，具有很强的生物活性，易于人体吸收利用；大豆和菠菜中富含的植物铁的吸收率很低。

因此，经期应注意荤素搭配，适当多吃动物性食物，以满足经期对铁的特殊需求。

6、应喝加蜂蜜的热牛奶。

下腹疼痛、腰膝酸软、身体疲劳、睡眠不安和情绪易怒等症状是女性在月经期间经常遇到的身体不适。

研究发现，月经期间每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶可以缓解或消除月经期间的各种不适。

因为牛奶中的钾可以缓解情绪，并具有缓解腹痛、预防感染和减少月经量的作用；

蜂蜜中含有的镁可以镇静中枢神经系统，帮助消除女性在月经期间的紧张情绪，减轻心理压力。

7.应该补充蛋白质和矿物质。

由于月经失血，尤其是月经过多，血液的主要成分，如血浆蛋白、钾、钙和镁，在每个月经期间都会流失。因此，应在月经干净后的1-5天内补充蛋白质和矿物质食物。

例如，选择既有美容作用又有补血作用的食物，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、猪手腕、芡实、胡萝卜、苹果、樱桃等。

研究发现，一些经期偏头痛患者的血镁含量极低。如果你注意在饮食中摄入富含镁的食物，如小米、荞麦面、豆类、香蕉、坚果和海鲜，就可以减少偏头痛的发作。

1.避免吃太多糖。

过去很多人认为吃甜食可以改善经期的不适，所以红糖、甜饼干或巧克力几乎成了女性经期的“常备药”。

现在认为吃高糖的甜食会使血糖迅速升高，确实有稳定情绪的作用，但一旦血糖下降，就会造成更大的落差，使情绪不稳定。

经期故意吃甜食不仅不能改善经期不适的症状，反而可能因为血糖不稳定而影响体内激素的平衡，加重不舒服的感觉，甚至引起痛经。

2、避免生冷食物

根据医学，热的血液可以工作，而冷的血液会停滞。

经期吃凉的东西对消化有害，而且容易伤害人体阳气，导致内寒、寒滞，这会使经血运行不畅，导致经血过少甚至痛经。即使在炎热的夏季，月经期间也不宜吃冷饮。

相反，经期饮食应以温热为主，并应选择海带、大枣、高粱米、薏米米、羊肉、苹果等食物；少吃梨、荸荠、荸荠、冬瓜、芥蓝、火麻仁等寒凉腹泻食物。

3、忌吃酸辣食物。

月经期间，女性会感到特别疲劳，消化功能减弱，食欲不振。因此，食物应清淡和易于消化吸收，避免食用酸性和刺激性太强的食物，如山地植物、酸菜、醋、辣椒、芥末和胡椒。

4、避免吃咸的食物

如果女性在月经前吃太多咸的食物，会增加体内的盐和水的储存，并增加月经前体内的孕酮，这也容易引起水肿和头痛。

月经前10天吃低盐食物，上述症状不会出现。

5、避免饮用碳酸饮料

许多喜欢喝碳酸饮料的女性在月经期间会感到疲劳和精神萎靡，这是缺铁的表现。

因为大多数饮料如苏打水含有磷酸盐，它会与体内的铁发生化学反应，使铁难以吸收。

此外，多喝汽水会中和汽水和胃液中的碳酸氢钠，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

【# 月经期间不洗经期要注意什么#】希望对爸妈有帮助。

【# 月经期间不洗经期饮食要注意什么#】女性的经期相对脆弱。这个时候最重要的是保暖，不要着凉。即使在夏天，也要尽可能用温水洗手和洗脸。洗头是可以的，但是第一天最好不要洗，因为洗头会对头皮有很强的刺激。如果你在这个时候洗头，即使你用热水，但是，我们的头不能总是在水中。这时会有风侵入，强烈刺激头皮神经，间接刺激子宫。这时，会发生严重的宫缩。如果长期这样，就会出现痛经，月经中会出现血块。这时，洗头对女性的影响将不仅仅是痛经。